不打呼噜的人睡觉时，可以选择侧卧位、仰卧位、平卧位等姿势。另外，还要注意避免睡前吃太多食物、避免饮酒等，以免引起不适症状。

1、侧卧位：侧卧位睡觉可以减轻咽喉部的肌肉张力，从而缓解打呼噜的症状。此外，还可以减少舌根后坠的情况，能够有效改善睡眠质量；

2、仰卧位：如果患者选择仰卧位睡觉，可能会导致舌根后坠，容易引起气道狭窄，从而出现打呼噜的现象。因此，在睡觉时建议选择仰卧位，但要注意调整好枕头的高度，避免过高或过低；

3、平卧位：如果患者选择平卧位睡觉，可能会导致咽腔黏膜充血、肿胀，容易引起鼻甲肥大或者扁桃体肿大等情况，从而影响到正常的通气功能。因此，在睡觉时建议选择平卧位，并且要调整好枕头的高度；

4、其他：在日常生活中需要保持良好的生活习惯，避免过度劳累以及熬夜。同时还需要注意饮食清淡，避免进食辛辣刺激性的食物。如果存在肥胖的情况，则需要适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于控制体重。

如果患者出现打呼噜的情况，则需要及时到医院就诊，并根据具体情况进行针对性治疗。如果是由于肥胖引起的，则可以通过减肥的方式进行改善。如果是由于鼻炎、鼻中隔偏曲等原因引起的，则需要通过手术等方式进行治疗。