女人痛经可以考虑热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、针灸治疗等方法来快速缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾包裹后外敷，每次可间隔半小时左右。通过局部加温的方式促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛状态，从而减轻疼痛症状。

2.适量运动

建议患者平时适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动能够增强身体体质，提高机体免疫力，还可以促进体内新陈代谢，有利于改善痛经的症状。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。保证充足睡眠时间，保持心情舒畅也有助于调节内分泌功能紊乱引起月经不调所致之痛经现象。

4.口服止痛药

痛经严重时可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成酶活性，减少前列腺素产生，降低子宫收缩频率和幅度，从而起到止痛效果。

5.针灸治疗

针灸治疗通常由专业医师操作，在特定穴位进行刺入并旋转捻转提插等动作刺激腧穴以防治疾病的方法。针灸通过刺激穴位来调整气血流通状态进而缓解原发性痛经引起的不适感；对于功能性病变导致的继发性痛经也有一定作用。

除上述措施外，若为继发性痛经，应积极寻找病因，针对具体原因进行针对性处理。建议女性定期体检，特别是妇科检查，以便早期发现并治疗潜在的问题。