牙周牙龈炎退缩出血、肿痛，主要是由于牙龈萎缩后，牙根暴露，导致牙间隙过大，容易嵌塞食物，且牙龈炎症可导致牙槽骨吸收，从而使牙齿发生松动导致。建议及时就医，一般采用牙周治疗、调整饮食、药物治疗、手术治疗等方式治疗。

1、牙周治疗：包括龈上洁治、龈下刮治、根面平整等，如龈上洁治是通过超声波清除牙石、菌斑，并刮除软垢，而龈下刮治是清除牙周袋内的肉芽组织以及牙石，并刮除炎症肉芽组织。如果有脓肿形成，则需先进行引流处理，待炎症消退后再进行根面平整。对于存在大量牙结石的患者，还需进行龈上洁治或龈下刮治。如果牙齿松动情况比较严重，可以将牙齿拔除;

2、调整饮食：建议患者多吃富含维生素的蔬菜和水果，如西红柿、火龙果、猕猴桃等，以及多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等。避免吃过硬的食物，如坚果、花生等，以免加重牙齿损伤;

3、药物治疗：如果患者存在炎症感染，可遵医嘱服用头孢克肟、甲硝唑等抗生素治疗，也可以选择用四环素类药物，如米诺环素等。但需注意妊娠期、哺乳期女性禁用四环素类药物;

4、手术治疗：如果症状比较严重，牙周炎症形成脓肿，且保守治疗效果不佳，则需进行手术治疗，包括翻瓣术、植骨术、引导性组织再生术等。

此外，日常应注意口腔卫生，早晚正确刷牙，饭后及时漱口。使用改良巴氏刷牙法刷牙，刷毛不要过硬，尽量避免用过烫的水刷牙。