随着交通的发展，越来越多的人在出行时无法避免需要在高速行车过程中浪费大量时间，成人经常长途飞行会大大增加糖尿病、高血压、心脏病等疾病的发生风险。因此，建议有出行需求的人群在行走时应注意一些预防事项，以帮助降低经常长途飞行所造成的危害。

1、注意休息：经常长途飞行的人群需要保证充足的休息时间，以免过度疲劳导致抵抗力下降，造成身体各机能的损伤，建议在行走时保持平稳的呼吸，尽量降低血糖消耗;

2、适当补充营养：长期在行走时，身体会消耗大量能量，因此建议适量补充一些富含碳水化合物的食物，如小米、荞麦、红薯、燕麦等，以便维持能量供应，并且不会对血糖造成较大影响;

3、适量锻炼：行走时可以根据自身情况进行适量锻炼，如原地踏步、高抬腿、开合腿等，以增强肌肉的力量并稳定骨骼，降低血糖消耗;

4、控制血糖：行走时血糖一般不会明显升高，但如果患有糖尿病的患者同时合并有高血压、高脂血症时，由于身体功能受限，可以导致血糖控制不佳。因此，建议此类患者在行走时进行血糖监测，如果血糖控制不佳，应及时就诊，遵医嘱调整降糖药物或胰岛素剂量。

除此之外，行走时还需要注意卫生，行走时尽量穿宽松舒适的鞋子，注意脚部的清洁卫生，以免因为脚部卫生条件较差而引起脚部疾病。同时，还应避免空腹或饭后立即行走，以免引起低血糖，出现心慌、出汗等症状。