长期吃海参的好处，主要包括补充营养、辅助增强体质等。但不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担。

1.补充营养：海参中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质，适当食用可以为身体补充所需要的营养物质，并且还可以维持机体的正常生理功能和新陈代谢。

2.辅助增强体质：由于海参中的氨基酸含量比较高，适量进食后能够促进体内免疫球蛋白的合成，在一定程度上也能够达到增强免疫力的效果。

除此之外，还有辅助改善睡眠质量、辅助缓解便秘等好处。虽然海参的功效有很多，但是并不适合所有的人群食用，尤其是对海鲜过敏的人群要避免食用，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等症状。如果出现了不适的症状，需要及时去医院进行检查并治疗，以免延误病情。