高中生肠胃不好可以通过饮食调整、腹部按摩、中药调理、运动疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医。

1.饮食调整

建议增加膳食纤维摄入量，减少高脂、高糖食物的摄取。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能；而高脂、高糖食物会加重胃肠负担，导致不适症状加剧。

2.腹部按摩

可顺时针方向对腹部进行轻柔地按摩，每日2-3次，每次持续5-10分钟。此方法能够促进胃肠道血液循环，缓解腹胀、腹泻等症状；但需注意力度不宜过大，以免造成损伤。

3.中药调理

可根据体质特点选用党参、白术、茯苓等药材配制成药膳或服用汤剂。这些中药材具有健脾益气、调和胃肠的功效，适合于改善食欲不振、消化不良等问题；具体用法及剂量应遵医嘱执行。

4.运动疗法

推荐进行适度强度的有氧运动如快走、慢跑等，每周至少3-4次。锻炼能提高身体新陈代谢率和血液循环速度，并增强胃肠道动力学活性；长期坚持可有效改善肠胃功能紊乱状况。

此外，患者还要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠时间，有利于减轻肠胃负担，进而缓解不适症状。