头发稀疏还脱发可以通过饮食调理、头皮按摩、药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食调理

通过调整日常膳食结构，增加富含维生素、矿物质及蛋白质的食物摄入量来改善营养状况。这些营养素有助于促进毛发生长并增强其健康度；此外还能从源头上减少因缺乏某些特定养分而导致的脱发现象。

2.头皮按摩

选择适合自己的洗发水，轻柔地按摩头皮，每周至少两次。头皮按摩能够刺激血液循环，提高细胞活性，促进头发生长；同时还有助于缓解压力，放松身心。

3.药物治疗

遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等外用或口服药物进行治疗。上述药物能够调节体内的激素水平，减缓脱发进程，并促进新的头发生长。

除上述措施外，保持心情愉悦也有助于改善脱发问题。建议采取一些放松技巧如冥想或深呼吸练习，以减轻压力对身体的影响。