大人的扁桃体炎通常是由细菌、病毒等病原体引起，日常生活中可通过保持营养均衡、适当锻炼、注意卫生、避免过度用嗓等方式，达到预防扁桃体炎的目的。

1、保持营养均衡：当机体营养缺乏时，可能会导致抵抗力下降，继而增加扁桃体炎的患病几率，建议多进食高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等，并注意补充维生素C，多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充充足的营养物质，以增强体质，预防扁桃体炎;

2、适当锻炼：日常生活中需注意适当锻炼身体，根据自身情况选择合适的锻炼方式，如慢跑、游泳、散步等，有助于增强体质，预防扁桃体炎;

3、注意卫生：在生活中需要注意保持口腔的清洁、卫生，饭后及时漱口，避免细菌、病毒等病原体通过口腔进入扁桃体，造成感染，有助于预防扁桃体炎;

4、避免过度用嗓：大人日常生活中还应注意避免过度用嗓，如长时间说话、唱歌等，以免引起声带充血、水肿，甚至引起声带炎症，增加患扁桃体炎的可能性。日常应注意多喝温开水，湿润咽喉，避免扁桃体炎的发生。

此外，如果存在扁桃体炎的家族史，或者机体免疫力较弱等，需要注意密切观察自身情况，如果出现咽痛、发热等不适症状，需要及时到医院就诊，明确是否存在扁桃体炎。在日常生活中，大人还需要避免与他人共用餐具或洗漱用品等，以免增加传染扁桃体炎的风险。