长头发得了头癣，可以通过改善生活习惯、调整饮食、药物治疗等方法进行治疗。头癣属于真菌感染，可导致患者出现瘙痒、脱屑、秃发等症状，严重时可导致永久性脱发，应积极治疗。

1、改善生活习惯：长头发得了头癣，可能由于卫生不洁、与他人共用帽子、梳子等生活用品引起，建议及时改善生活习惯，避免接触头癣患者的生活用品，注意个人卫生，选择舒适、透气的帽子，有利于改善长头发得了头癣的症状;

2、调整饮食：长头发得了头癣的患者，应避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、花椒、肥肉等，以免刺激皮脂腺分泌，导致皮脂分泌增多，头皮出油增多后更容易导致头癣加重。建议适当吃富含维生素的食物，如苹果、草莓、葡萄等，也可以适当吃芝麻、核桃、黑芝麻等食物，补充维生素B1、维生素B2，促进头皮新陈代谢，对于改善长头发有一定帮助;

3、药物治疗：长头发得了头癣的患者可以遵医嘱用抗真菌药物涂抹治疗，如复方酮康唑软膏、盐酸特比萘芬乳膏等。如果病情较严重，可同时口服盐酸特比萘芬片、伊曲康唑胶囊等药物加强治疗，可抑制和杀灭真菌，使头癣减轻。

建议长头发得了头癣的患者及时前往医院就诊，并进行真菌镜检、皮肤镜检等相关检查，在医生指导下选择合适的治疗方案。患者也应注意适当进行运动，保持良好心态，避免过度焦虑和紧张。