1. 控制频率:适度控制手淫的频率,避免过度刺激阴茎,给予休息。
2. 健康饮食:保持均衡的饮食,增加摄入富含锌、维生素E和B族维生素的食物,有助于维持勃起功能。
3. 锻炼身体:经常进行有氧运动,如快走、游泳、跳舞等,可以提高心肺功能和血液循环,有利于勃起。
4. 建立健康性生活观念:避免过度沉溺于性幻想或色情刺激,保持积极健康的性生活观念。
5. 寻求专业帮助:如果勃起问题持续存在或有进一步恶化的趋势,建议咨询专业医生或性治疗师,寻求适当的治疗和建议。
最重要的是要理解手淫本身并不是问题的根源,勃起障碍往往是多种因素综合作用的结果,包括心理、生理和生活习惯等。因此,应该综合考虑自身情况,采取措施改善生活方式,提高生活质量。
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