一般可以通过观察白带和腹部疼痛、观察月经周期是否规律、观察阴道出血、触摸肿块、排尿疼痛等方式自测是不是卵巢囊肿。

1、观察白带和腹部疼痛：卵巢囊肿的患者通常会出现白带异常的现象，如白带分泌增多、有异味等，同时还会伴随腹部疼痛的症状，如果出现了以上症状，有可能是患有卵巢囊肿;

2、观察月经周期是否规律：如果平时月经比较规律，一般在月经来潮前会出现月经紊乱的现象，如月经周期缩短或者延长等，也有可能是患有卵巢囊肿;

3、观察阴道出血：有卵巢囊肿的患者，如果出现了阴道不规则出血的现象，可能是卵巢囊肿破裂导致，如果出血量较大，也有可能是卵巢囊肿破裂引起;

4、触摸肿块：卵巢囊肿的患者在用手按压腹部时，通常会在腹部摸到肿块，如果平时用手触摸腹部有凸起的现象，也有可能是患有卵巢囊肿;

5、排尿疼痛：有卵巢囊肿的患者，由于囊肿会压迫到膀胱，所以在排尿时会出现尿痛或者排尿困难的现象;

6、排便疼痛：如果患者有下腹部疼痛的现象，而且还伴随着肛门坠胀感，有可能是患有卵巢囊肿，因为卵巢囊肿可能会压迫到直肠，导致患者出现排便疼痛的现象。

想要自测是否有卵巢囊肿，还需要到医院做妇科超声检查或者腹腔镜检查。如果确诊为卵巢囊肿，较小的卵巢囊肿可以暂时观察，较大的卵巢囊肿可以做卵巢囊肿剥除术。患者平时要注意多休息，避免过度劳累，建议清淡饮食，避免食用辛辣、刺激性的食物。