第一，正确认识考试的真正意义。考试只是评估你学习成果的方式之一，它并不代表你的全部价值。试着把考试看作是检验自己学习成果的机会而不是生死攸关的事情。这样的心态转变能帮助你减轻焦虑感。

第二，合理制定学习计划。一个合理的学习计划能够使你更有条理地进行学习，减少无效时间和无效努力。在学习计划中合理安排每一科目的学习时间，保证每天的学习量适中，不要过分压力自己。并且不要忘记为休息和放松留出时间，这对释放焦虑情绪非常有效。

第三，学会应对焦虑的方法。有时候我们无法避免焦虑，但我们可以学会应对焦虑的方法。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、打坐等，这些技巧可以帮助你放松身心，减轻焦虑感。另外，与别人分享自己的感受也是一种有效的缓解焦虑的方式，说出来，你就会发现有很多人和你有相同的困扰。

第四，保持积极乐观的心态。有时候焦虑来自于自己对自己的过高要求或患得患失的心态。试着保持积极乐观的心态，相信自己的实力和努力，相信自己能够应对各种挑战。也可以通过自我暗示和积极思考来培养乐观心态。

第五，寻求帮助。如果你发现自己的焦虑感越来越严重，影响了学习和生活，那么不要犹豫，寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或医生。他们会帮助你诊断和处理焦虑症，并提供专业的建议和支持。

考前焦虑症是一种常见的情绪问题，但并不是无法克服的。通过正确的认识考试、合理的学习计划、学会应对焦虑的方法、保持积极乐观的心态以及寻求帮助，我们都能够有效地应对考前焦虑症，将焦虑变为动力，取得好成绩。