饮食不规律导致肠胃不好可以通过饮食调整、腹部按摩、中药调理、药物治疗等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食调整

一日三餐定时定量，减少零食摄入，多喝水，有助于改善胃肠功能紊乱。规律饮食可以帮助建立正常的消化节奏，维持肠道健康。

2.腹部按摩

顺时针轻柔地按压肚子，每次5-10分钟，每天多次，空腹或饭后半小时进行。此方法可促进消化液分泌及肠道蠕动，缓解因饮食不当引起的不适感。

3.中药调理

可根据体质选用健脾消食、理气和胃类中药方剂如四君子汤、香砂六君丸等；服用前需咨询医师意见。中药可通过调节体内气血平衡来辅助治疗由饮食不规律引起之脾胃虚弱所致食欲减退、腹泻等症状。

4.药物治疗

针对上述状况，可在医生指导下使用复方嗜酸乳杆菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂以及双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酸菌素片等促消化药物进行治疗。补充有益于肠道健康的微生物群，恢复其正常工作状态，从而减轻由不良饮食习惯造成的消化系统压力。

此外，建议患者定期进行体检，特别是对于有家族史的人群，应密切关注可能存在的风险因素并采取适当的预防措施。