包皮垢可以通过不注意个人卫生、饮食不当、性生活频繁等方式来增加。

一、不注意个人卫生

如果患者平时不注意个人的清洁与护理工作，并且长时间处于潮湿的环境中，可能会使局部受到细菌的感染，从而出现分泌物逐渐增多的情况。建议患者要勤洗澡，也要勤换洗内裤，同时还要保持良好的居住环境。

二、饮食不当

如果在日常生活中经常吃油脂含量偏高的食物，比如炸串、肥肉等，容易导致体内的油脂分泌过多，在一定程度上也会引起上述症状。此时可以适当调整饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜进行改善，比如苹果、西红柿等。

三、性生活频繁

如果在平时频繁进行性生活，会使龟头部位长期受到刺激，甚至还会诱发炎症反应，从而出现包皮垢变多的现象。此时需要改变不良的生活方式，避免频繁进行性生活，也可以通过温水冲洗的方式进行缓解。

除此之外，还可能是因为包茎等原因造成的，建议及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。