习惯性流产在家可以通过调整饮食、注意休息、避免接触有害物质等方式进行保胎，必要时需要及时就医治疗。

1.调整饮食：在日常生活中要注意合理膳食，适当吃富含优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，比如鸡蛋、牛奶、苹果等。同时还要避免吃辛辣刺激性的食物，以免影响胎儿的生长发育。

2.注意休息：平时要多注意卧床休息，避免做剧烈运动，也不要过度劳累，否则可能会导致子宫受到刺激，从而增加先兆流产的风险。

3.避免接触有害物质：如果长时间处于甲醛含量超标或者是辐射较大的环境中，可能会对腹中的胎儿造成一定的影响，甚至还会出现先兆流产的情况。因此要尽量远离此类环境，并且也要定期到医院进行产检，了解胎儿的身体发育情况。

4.药物治疗：如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行调理，能够起到补充孕激素的作用，在一定程度上也可以达到保胎的效果。

除此之外，还可以通过保持良好的心态、适度活动身体的方式进行保胎。若期间不适或异常加重，建议患者及时前往正规医院就诊，明确原因后给予针对性处理或治疗。