便秘是一种常见病症，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。一般建议便秘者吃含水分多、含膳食纤维多、含维生素丰富、含微量元素丰富的水果，可以帮助缓解便秘。

1、含水分多的水果：如西瓜、火龙果、雪梨、苹果等水果，含有较多水分，能够补充水分，一定程度上能够软化大便，促进胃肠道蠕动，缓解便秘;

2、含膳食纤维多的水果：如香蕉、猕猴桃、梨子、苹果等水果，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，加快粪便排出。在一定程度上能够促进肠道菌群平衡，有利于缓解便秘;

3、含维生素丰富的水果：如香蕉、苹果等水果，维生素有一定的促进胃肠蠕动的作用，能够促进消化，缓解便秘;

4、含微量元素丰富的水果：如榴莲、火龙果等水果，含有较多的微量元素，如钾、镁、钙等，适当食用能够促进胃肠蠕动，有利于缓解便秘。

但是水果只能起到辅助作用，不能够治疗疾病。如果经常出现便秘，建议及时到医院就诊，在医生指导下使用药物缓解，如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等，或是使用开塞露。平时注意多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，适当进行运动锻炼，都能够帮助缓解便秘。同时，要养成良好的排便习惯，定时排便，排便时不要受到外界因素干扰。