治疗早泄可采取行为疗法、肌肉锻炼、心理训练等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.行为疗法

行为疗法通常由专业人员指导，在安静、私密的环境中定期进行。此方法旨在通过学习控制性兴奋来改善早泄问题。针对性交技巧及情绪调节进行培训，可提高个体对射精控制的认知。

2.肌肉锻炼

肌肉锻炼包括凯格尔运动和盆底肌锻炼，每日练习，持续时间逐渐增加。增强盆底肌肉力量有助于提高射精阈值，从而延长性交时间。定期开展这些运动有助于强化相关肌肉群，形成稳定的生理反应模式。

3.心理训练

心理训练涉及放松技术、认知重构和性心理学教育，通常在咨询师指导下进行。目标是减少焦虑和压力，建立积极的性态度，从而减少过早射精的可能性。通过一系列策略帮助患者识别并改变导致早泄的心理因素。

建议采取健康的生活方式，如规律运动和均衡饮食，以促进身体和心理健康。适当的体力活动可以帮助缓解紧张情绪，改善血液循环，但应避免过度劳累，以免影响生殖系统的功能。