怀孕便秘了可以通过调整饮食、适当运动，以及使用药物等方式进行缓解。如果孕妇症状比较严重，则建议及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方式。

一、一般调理

1.调整饮食：在日常生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如火龙果、香蕉等，能够促进胃肠道蠕动，从而改善大便干结的情况；

2.适当运动：平时也可以根据自身情况做一些有氧运动，如瑜伽、散步等，能够加快身体新陈代谢的速度，也能够促进胃肠的蠕动，对于排便有一定的帮助作用；

3.使用药物：如果通过上述方法效果不佳，并且孕妇出现明显的腹胀、腹痛等症状，可以在医生指导下服用乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行治疗，能够起到软化大便的作用，还可以调节肠道菌群，有利于病情恢复。

二、就医处理

若孕妇长期存在便秘的情况，可能会导致痔疮的发生，此时可在医生指导下外用复方角菜酸酯栓进行肛门给药，可有效缓解不适症状。必要时还可遵医嘱采取灌肠的方式进行治疗。

此外，孕期应避免自行用药，以免对胎儿造成不良影响。同时还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。